불면증테스트 자가진단 관련 20가지 질문은 현대인들이 겪는 심각한 사회적 현상으로 생각보다 많은 사람들이 수면장애 불면증으로 고생하고 있는데 건강, 취업, 이사, 연애 등 생활과 금전적 근심을 포함하여 다양한 원인으로 불면증에 고생하고 있습니다.
하지만 대부분 일시적인 현상으로 잠시 머물다 지나가지만 많은 사람들이 충분한 수면 시간이 부족하여 일상생활에 심각한 정신적 육체적 문제들로 건강을 위협하고 있습니다.
불면증테스트는 관련 예시들을 참고로 20가지 문항으로 정리하여 누구나 간단하게 자가진단으로 체크할 수가 있지만 의학적으로 검증된 테스트가 아니며 보다 정확한 진단은 전문의 상담이 필요합니다!
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불면증테스트
불면증 테스트는 남녀노소 누구나 아래 불면증 자가진단 프로그램에서 해당되는 20가지 예시를 선택하여 결과를 확인할 수 있도록 만들어진 코딩 프로그램입니다.
예시 질문은 좌측에 동그란 원을 클릭하거나 터치하면 체크가 되며 다만, 취소 해제가 안되니 아래 [다시하기] 버튼으로 재시작 하실 수가 있으니 신중한 체크가 필요합니다.
본 불면증 자가진단은 전문적인 검증된 테스트가 아니며 관련 수면장애 사례를 참고하여 예상 결과를 산출하도록 만들어진 코딩 프로그램으로 만들어진 만큼 보다 정확한 진단은 전문의 상담이 꼭, 필요합니다!
아래 배너 불면증 테스트 자가진단에서 건강한 수면상태, 초기 불면증, 수면유지 장애 등을 질문에 답해서 결과보기로 체크하실 수가 있으니 언제든 생활에서 이용하실 수가 있도록 참고하시기 바랍니다.
불면증의 원인
불면증(不眠症, insomnia)은 일반적으로 평소 비정상적인 상태로 잠이 들기 힘들거나 또는 자다가 자주 깨어 다시 잠들기 힘들어 수면시간이 부족하다고 느끼거나, 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 현상으로 여러 가지 복합적으로 나타납니다.
보통은 불면증의 기간이 한 달 미만이면 일시적 불면증이라 하고 1개월 이상이면 만성적 불면증이라고 하는데 일시적 불면증은 전 인구의 1/3에서, 만성적 불면증은 전 인구의 평균 10%내외에서 발생하는 것으로 심각성이 크다고 보도되었습니다.
수면부족으로 인한 불면증 만성은 2차적으로 병세가 악화될 수가 있는데 수면무호흡증, 우울증, 주기적 사지운동증(periodic limb movement disorder, PLMD), 하지불안증후군(restless legs syndrome, RLS), 약물남용이나 금단, 통증 등이 있습니다.
특히 우울증은 불면증과 밀접하게 연관되어 정신적 심리적 우울증환자의 60에서 90%가 심각한 수면장애를 호소하고 있는데 이와 같은 만성불면증환자의 25%이상에서 우울 증세에서 나타나 심각한 상태입니다.
불면증 치료법
불면증 증세가 일시적인 아닌 만성적 질환으로 넘어가면 개개인 환자 상태에 다른 적절한 치료법을 찾게 되는데 일반적으로 비약물적 치료를 먼저 고려하게 됩니다.
대표적인 비약물적 치료방법은 인지행동치료로 1~2개월 동안 정도 지속되는 이 치료기간 동안 잠을 자는 시간을 조정하고 잠에 대한 집중적인 교육과 훈련을 받는 과정으로 치료 기간 동안 수면패턴 분석이 필요하기 때문에 수면일지와 같은 수면에 대한 기록을 꾸준히 작성하는 것이 필요합니다.
그리고 치료를 위해서는 통상 일주일에 한번 정도 병원에 내원하게 되고 한번 내원할 때 치료시간은 30분 ~ 1시간 정도 필요한 인지행동치료는 미국 및 유럽의 수면학회에서 만성 불면증의 일차 치료로 제시될 만큼 그 효과를 인정받은 치료방법입니다.
불면증으로 인한 수면장애가 심각한 환자의 경우 약물치료가 필요할 수도 있는데 단기간 수면제 처방과 복용으로 건강한 수면 습관이 회복되는 과정이 이어지면 그때서 약을 줄이거나 중단합니다.
이와 같이 약물 처방에 의한 수면제는 의료진과 상의하여 정확한 용법을 지켜 정량을 복용하는 것이 중요한데 만약, 수면제 복용에도 불구하고 불면증상이 3주 이상 지속되거나, 다른 부작용이 의심되는 상황이 생긴다면 다른 치료방법을 찾아야 합니다.
글을 정리하며
이번 시간에는 불면증테스트 자가진단 관련 20가지 질문으로 현재 본인의 수면 건강도를 간편하게 체크할 수 있는데 보다 정확한 판단은 병원 전문의를 찾아 충분한 상담이 필요합니다.
지금까지 현대인들의 수면장애인 불면증에 관하여 알아보고 또 불면증 테스트 자가진단으로 본인의 현재 수면 상태를 확인하는 방법을 소개하였는데 무엇보다 건강한 생활을 위해서는 충분한 수면과 긍정적인 생각으로 생활하는 자세가 중요합니다.
몇 년동안 지긋지긋한 수면장애를 겪으면서 고생하고 계시다면 빨리 병원에 내원하셔서 전문의 상담으로 적절한 심리치료, 약물치료로 불면증을 극복하여 건강을 다시 회복할 수가 있으니 매일 고통에 힘들어 하지 않으셨으면 좋겠습니다.
